Os 3 Pilares da Saúde
Mente – Alimentação – Corpo
mente
A mente é a primeira a sentir as mudanças decorrentes das alterações hormonais na menopausa.
Por isso, entender como você sente e reage às mudanças é o primeiro passo para um estilo de vida saudável.
alimentação
A base para a menopausa e pós-menopausa saudável é uma alimentação que respeite o seu paladar e a sua condição de vida
corpo
A maneira mais eficiente para manter a musculatura livre de dores é o exercício fisico.
Experiências com a Eliana
A Eliana compreende as dificuldade e desafios que as mulheres enfrentam na menopausa e pós-menopausa.
Ela entende que a melhor maneira de ajudar mulheres a encontrarem alegria nesta fase é com um atendimento acolhedor e empático.
Atendimento Individual
O atendimento individual é 100% online, ideal para você que valoriza a privacidade e busca uma experiência única e personalizada.
Você receberá uma estratégia de alimentação, exercício fisico e estilo de vida saudável para atender às suas necessidades. Fácil de aplicar no seu dia a dia.
Durante todo o processo, você terá o suporte direto da Eliana, para garantir que se mantenha motivada.
O melhor é a facilidade de receber todas as orientações no conforto da sua casa, no trabalho, durante viagens, nas férias ou até mesmo na praia.
Atendimento em Grupo
A experiência em grupo é perfeita para você que gosta de estar em contato com outras mulheres. É uma ótima oportunidade para criar laços, celebrar juntas cada transformação.
Você receberá uma estratégia completa que inclui alimentação, exercício físico e autoestima, tudo elaborado para que você possa ter uma experiência única com mulheres que têm objetivos em comum.
Palestra e Produção de Conteúdo
Com 30 anos de experiência no estudo e ensino sobre saúde, a Eliana tem se dedicado ao desenvolvimento de materiais educativos para aulas EAD, blogs, artigos científicos e mídias sociais.
A sua expertise abrange uma trajetória de 17 anos ministrando palestras e aulas em cursos de pós-graduação em diversos estados no Brasil.
Eliana tem uma abordagem especial voltada para grupos de mulheres e empresárias que desejam um estilo de vida saudável que cabe na rotina familiar e do trabalho.
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Perguntas Frequentes
Um nutricionista avalia o estado nutricional do paciente, observando seu histórico médico, hábitos alimentares, estilo de vida e objetivos.
O nutricionista coleta informações sobre a alimentação diária, realiza medições corporais (peso, altura e percentual de gordura) e solicita exames laboratoriais.
Com base nesses dados, ele elabora um plano alimentar personalizado
O atendimento de um personal trainer pode ocorrer de várias formas:
Presencial: O personal trainer acompanha o cliente diretamente durante os treinos, em casa, no parque ou na academia de ginástica.
Online: O treino é realizado online com acompanhamento via videoconferência, chats ou plataformas digitais, oferecendo flexibilidade e conveniência.
Planilha de treino: O personal trainer fornece um plano de exercícios personalizado em uma planilha ou pdf para o cliente seguir de forma autônoma, com acompanhamento periódico para ajustes, quando necessário.
Um coach de saúde pode ajudar a melhorar seu bem-estar geral, ajudando a estabelecer e atingir metas relacionadas à alimentação saudável, exercícios, gestão de estresse e hábitos de vida.
Ele trabalha com você para identificar bloqueios emocionais ou comportamentais que possam estar dificultando suas conquistas e te auxilia a encontrar estratégias para superar os obstáculos
O exercício físico é considerado um “remédio sem efeitos colaterais” porque, além de melhorar a saúde física e mental, ele oferece uma série de benefícios, como o fortalecimento do coração, o aumento da energia, a melhora do humor e o controle de peso, sem os riscos associados a medicamentos.
Ao contrário de tratamentos farmacológicos, que podem ter efeitos colaterais indesejados, a prática regular de exercício físico contribui para prevenir e controlar doenças como diabetes, hipertensão e ansiedade.
Você pode saber que está na menopausa quando ocorre irregularidade nas menstruações, que podem se tornar mais espaçadas ou até parar por completo.
Outros sintomas: ondas de calor, suores noturnos, alterações no humor, insônia, ressecamento vaginal e diminuição da libido.
Em geral, a menopausa é diagnosticada quando a menstruação cessa por 12 meses consecutivos.
Para confirmar o diagnóstico e entender melhor os sintomas, é recomendável consultar um médico, que pode realizar exames hormonais.
A pós-menopausa é a fase que ocorre após a menopausa, quando a mulher não tem menstruado por 12 meses consecutivos.
Nessa fase, os níveis de hormônios como estrogênio e progesterona diminuem significativamente, o que pode causar sintomas como secura vaginal, ganho de peso e alterações no humor.
Também aumenta o risco de problemas de saúde, como osteoporose e doenças cardíacas. É importante o acompanhamento médico para gerenciar os sintomas e prevenir complicações.
