Neste blog, você encontra informações sobre menopausa e seus desfechos.
Informações alicerçadas em ciência e minhas experiências acadêmica e pessoal.
Primeiro Pilar para
uma Menopausa Saudável: Alimentação
Alimentação saudável contempla todos os alimentos, frescos, coloridos, processados e fast food. O ponto mais importante é o equilíbrio no ato de comer.
A importância da Proteína aos 50+
Durante a menopausa ocorre uma diminuição da musculatura, que impacta a saúde óssea, pele e imunidade. A quantidade de proteína nesta fase deve ser em torno de 1,1g a 2 g por quilo de peso
Leia: Proteína na Menopausa
Suplementos
A suplementação durante a menopausa pode auxiliar no aumento da musculatura, na cognição e na disposição física, leia mais:
Segundo Pilar para
uma Menopausa leve:
Exercício Fisico
O exercício fisico é o segundo pilar para a manutenção dos músculos, autonomia e independência no envelhecimento.
Terceiro Pilar
para uma Menopausa Leve: Autoestima
Um momento delicado e frágil que torna a mulher mais susceptível a depressão, baixa autoestima e ansiedade.
Você é o resultado de tudo o que viveu, sofreu e conquistou. Não importa se foi positivo ou negativo. Você deve valorizar cada momento. A autoaceitação é o primeiro passo para se sentir realizada e plena aos 50+.
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